Kan fel styrka på lässolglasögon ge huvudvärk?

Ja, fel styrka på lässolglasögon kan bidra till huvudvärk, trötta ögon och suddig syn. Det beror ofta på att ögonen får arbeta hårdare än nödvändigt när du försöker läsa på nära håll.

Problemet kan märkas extra tydligt utomhus, där starkt solljus, reflexer och bländning redan gör läsningen mer ansträngande. Därför är det viktigt att välja lässolglasögon med rätt styrka för ditt normala läsavstånd.

Varför kan fel styrka ge huvudvärk?

När styrkan inte passar behöver ögonen kompensera. De försöker hela tiden justera fokus för att texten ska bli skarp, och det kan göra att musklerna runt ögonen blir ansträngda.

Det kan särskilt märkas när du läser länge, tittar på mobilen eller försöker fokusera på liten text. Om glasögonen är för svaga får ögonen jobba mer för att se tydligt. Om glasögonen är för starka kan avståndet till texten kännas fel och bilden bli obekväm.

Huvudvärken kommer ofta smygande efter en stunds användning, snarare än direkt när du tar på dig glasögonen.

Varför märks problemet extra mycket i solen?

Lässolglasögon används ofta i miljöer där ögonen redan utsätts för mer belastning. Det kan vara på stranden, vid poolen, på en uteservering, i bilen eller när du läser mobilen i starkt dagsljus.

Solen i sig ändrar inte vilken lässtyrka du behöver. Däremot kan starkt ljus och reflexer göra att du kisar mer, spänner blicken eller får svårare att fokusera på texten.

Vanliga saker som kan förstärka besvären är:

• starkt solljus
• reflexer från vatten eller ljusa ytor
• bländning från mobilskärm
• liten text på nära håll
• långa lässtunder utomhus
• fel styrka i glasen

Om styrkan samtidigt inte är rätt kan ögonen bli trötta snabbare, vilket i sin tur kan leda till huvudvärk.

Tecken på att dina lässolglasögon är för svaga

Om styrkan är för svag får ögonen inte tillräckligt stöd för att fokusera på nära håll. Då kan texten kännas oskarp även om glasögonen dämpar ljuset bra.

Vanliga tecken på för svag styrka är att:

• texten känns suddig
• du håller boken eller mobilen längre bort
• du kisar när du läser
• ögonen blir trötta snabbt
• du får huvudvärk efter en stund
• du tappar fokus på liten text
• du behöver mer ljus eller bättre vinkel för att läsa

Om du ofta märker att du flyttar texten fram och tillbaka för att hitta skärpan kan styrkan vara för låg.

Tecken på att dina lässolglasögon är för starka

För stark styrka kan också ge besvär. Då kan texten kännas tydlig på väldigt nära håll, men obekväm på ditt normala läsavstånd.

Vanliga tecken på för stark styrka är att:

• du måste hålla texten väldigt nära
• texten känns överdrivet förstorad
• det känns jobbigt att titta upp och ner
• du blir lätt yr eller spänd
• ögonen känns trötta trots att texten är skarp
• du får svårt att växla blicken mellan text och omgivning

Rätt styrka ska kännas avslappnad. Du ska inte behöva ändra din naturliga läsposition för att glasögonen ska fungera.

Huvudvärk bakom ögonen eller i pannan

Huvudvärk som hänger ihop med synansträngning känns ofta kring pannan, tinningarna eller bakom ögonen. Det behöver inte alltid bero på glasögonen, men om huvudvärken ofta kommer när du läser kan styrkan vara en möjlig orsak.

Det är också vanligt att ögonen känns torra, tunga eller trötta samtidigt. Vissa märker att de börjar kisa mer, blinka oftare eller spänna ansiktet när de försöker läsa.

Om huvudvärken kommer återkommande, blir stark eller uppstår även när du inte läser bör du inte bara anta att det beror på glasögonen. Då är det bättre att kontrollera synen eller kontakta vården vid behov.

Är det styrkan eller solen som är problemet?

Det kan ibland vara svårt att veta om besvären beror på fel styrka, starkt ljus eller en kombination av båda.

Om texten känns suddig trots att ljuset är behagligt kan styrkan vara fel. Om texten är skarp men du ändå kisar mycket kan det handla mer om bländning, reflexer eller ljuskänslighet.

Ett enkelt sätt att tänka är:

• suddig text kan tyda på fel styrka
• bländning kan tyda på för starkt ljus eller reflexer
• huvudvärk efter läsning kan tyda på ögonansträngning
• yrsel eller obehag kan tyda på för stark styrka
• besvär även utan läsning kan bero på något annat

Lässolglasögon ska göra läsningen utomhus enklare. Om de istället gör att du spänner ögonen mer är det värt att se över styrkan.

Hur vet man vilken styrka man ska välja?

En bra utgångspunkt är att välja samma styrka som på dina vanliga läsglasögon, om de fungerar bra för läsning på nära håll. Solen i sig betyder inte att du automatiskt behöver starkare glas.

Det viktigaste är läsavståndet. Läser du bok, mobil eller meny på nära håll behöver du en styrka som passar just det avståndet. Ska du däremot använda glasögonen på längre avstånd, till exempel för surfplatta eller dator, kan en lägre styrka ibland kännas bättre.

Vill du ha mer hjälp kan du läsa vår guide om vilken styrka du ska ha på lässolglasögon.

När bör man göra en synundersökning?

Färdiga lässolglasögon fungerar bra för många, men de passar inte alla. I vissa fall kan du behöva en mer individuell lösning.

Du bör överväga en synundersökning om:

• du ofta får huvudvärk när du läser
• du ser suddigt trots glasögon
• du har olika syn på höger och vänster öga
• du blir yr av läsglasögon
• du får dubbelseende
• texten aldrig känns riktigt skarp
• besvären inte går över när du byter styrka

En optiker kan kontrollera om du behöver annan styrka, individuellt anpassade glas eller korrigering för exempelvis astigmatism.

Sammanfattning

Fel styrka på lässolglasögon kan ge huvudvärk, trötta ögon och suddig syn. Problemet kan märkas extra tydligt i solen eftersom starkt ljus, reflexer och bländning redan gör läsningen mer krävande.

Om styrkan är för svag får ögonen arbeta för hårt för att se texten. Om styrkan är för stark kan läsavståndet kännas onaturligt och obekvämt.

Rätt lässolglasögon ska göra det lättare att läsa utomhus, inte mer ansträngande. Utgå från din vanliga lässtyrka, ditt normala läsavstånd och hur glasögonen faktiskt känns när du använder dem.

Vanliga frågor

Kan man få huvudvärk av lässolglasögon?

Ja, om styrkan är fel kan lässolglasögon bidra till huvudvärk, trötta ögon och ansträngd syn.

Hur vet jag om styrkan är för svag?

Om texten känns suddig, du håller den längre bort eller får trötta ögon kan styrkan vara för svag.

Hur vet jag om styrkan är för stark?

Om du måste hålla texten väldigt nära, känner dig yr eller får svårt att växla blicken mellan text och omgivning kan styrkan vara för stark.

Behöver man starkare styrka i solen?

Nej, inte automatiskt. Solen påverkar inte själva lässtyrkan, men starkt ljus kan göra läsningen mer ansträngande.

När ska jag kontakta optiker?

Om du ofta får huvudvärk, ser suddigt trots glasögon eller har återkommande besvär bör du boka en synundersökning.